Толстеют или худеют от натурального меда, можно ли поправиться, если есть его каждый день?

Проблема лишнего веса беспокоит многих людей, особенно женщин. В диетах и множестве рецептов для похудения продукты пчеловодства занимают не последнее место. Мед обладает лечебными свойствами, в том числе ускоряет метаболизм. Его калорийность ниже, чем у сахара, поэтому люди, страдающие ожирением, стараются заменить десерты и выпечку медовыми лакомствами. Однако не всегда их ожидания оправдываются, при неправильном образе жизни они еще больше поправляются. Толстеют ли от меда или он все-таки помогает похудеть?

Состав, калорийность и пищевая ценность натурального меда

Мед – это продукт пчеловодства, который обладает высокой энергетической и пищевой ценностью. Основным его компонентом являются углеводы, преобладает фруктоза, немного меньше содержится глюкозы и лишь незначительное количество сахарозы. По калорийности мед уступает белому и коричневому сахару. По сравнению с сахаром, у которого калорийность в 100 г – 387 ккал, в натуральном меде на 100 г приходится 304 ккал.

В медовой сладости нет жиров. Его энергетическую ценность составляют углеводы (82,4%) и белки (0,3%). Также в нем есть вода – 17,1%. Он ценится не только благодаря своему вкусу, но и содержащимся в нем витаминам и микроэлементам.

В таблице содержится информация по пищевой ценности меда:

ВитаминыСодержание в 100 гМикро- и макроэлементыСодержание в 100 г
Аскорбиновая кислота0,5 мгКалий52 мг
Ниацин0,121 мгКальций6 мг
Пантотеновая кислота0,068 мгНатрий4 мг
Рибофлавин0,038 мгФосфор4 мг
Пиридоксин0,024 мгМагний2 мг
Фолиевая кислота2 мкгЖелезо0,42
Читайте также:  Свойства натурального пчелиного меда: чем он полезен, при каких болезнях помогает?

Как мед влияет на работу организма?

Целебные свойства меда известны людям на протяжении тысячелетий. Его применяли для приготовления настоек, мазей, примочек, отваров. Апитерапия – раздел народной медицины, который использует в лечебных целях мед, прополис, забрус, пчелиный воск. Апитерапия поддерживается Министерством здравоохранения РФ. Целебные свойства продуктов пчеловодства признаны Национальным институтом здоровья США.

Благодаря своему уникальному составу медовые продукты оказывают благотворное влияние на многие сферы человеческого организма:

  • Мед – это естественный антибиотик. Он уничтожает болезнетворные микроорганизмы, замедляет их размножение, поэтому используется для лечения воспалительных процессов.
  • Пчелиные продукты оказывают благотворное влияние на органы дыхательной системы. Они эффективны при терапии фарингитов, ларингитов, воспаления легких.
  • Мед – природный антиоксидант. Он препятствует старению клеток, омолаживает кожу, улучшает функционирование внутренних органов.
  • Улучшается работа сердца и состояние сосудов. Мед снижает уровень холестерина в организме.
  • Пчелиный продукт очищает кишечник, обладает легким слабительным эффектом. С его помощью выводятся накопившиеся токсические вещества, нормализуется микрофлора.
  • Наибольшее воздействие продукт оказывает на работу органов желудочно-кишечного тракта – снижает кислотность желудка, стимулирует выработку желчи.
  • Мед влияет на обмен веществ. Он ускоряет метаболизм, способствует сжиганию жиров.

Можно ли с помощью меда изменить свой вес?

Поскольку мед оказывает влияние на обмен веществ, то с его помощью можно скорректировать свой вес. Многих женщин беспокоит внешний вид, поэтому они задаются вопросом, худеют ли с помощью меда или, наоборот, от чрезмерного употребления золотистого лакомства можно потолстеть? Все зависит от того, как употреблять медовые сладости: есть их каждый день, на ночь или по утрам.

Как похудеть с помощью меда?

Мед обладает меньшей калорийностью, чем сахар. Заменив сладкий чай с двумя ложками сахара на напиток с медом, можно надеяться на избавление от лишнего веса. Однако избыточные килограммы не уйдут, если женщина будет просто кушать медовые десерты, не скорректировав другие пищевые привычки, она, наоборот, может пополнеть еще больше.

Читайте также:  К чему может сниться мед, что означает сон, в котором его покупают или едят: толкование разных сонников

Если человек полнеет, ему нужно придерживаться следующих правил составления рациона:

  • снизить суточное потребление калорий – при малоподвижном образе жизни калорийность блюд не должна превышать 2000–2500 ккал;
  • отказаться от жирной, жареной пищи, выпечки;
  • есть маленькими порциями, но часто – 5–6 раз в сутки;
  • пить не меньше 1,5 л воды в день.

Мед помогает ускорить метаболизм, поэтому с помощью него можно похудеть. Для этого готовят специальный напиток, который нужно употреблять натощак.

В стакан прохладной кипяченой воды добавляют 1 чайную ложку меда, щепотку имбиря, корицы, дольку лимона. Напиток пьют 1–2 раза в сутки перед едой. Запрещено добавлять мед в горячий чай. Под воздействием высоких температур разрушается структура продукта, он теряет полезные вещества и выделяет токсины.

Похудение требует комплексного подхода. Если есть мед в больших количествах, то можно добиться обратного эффекта – растолстеть. Несмотря на то, что он не имеет в своем составе жиров, из-за большого содержания углеводов люди с нарушением обмена веществ продолжают толстеть.

Поможет ли мед увеличить мышечную массу?

Можно ли поправиться от меда и нарастить мышечную массу? Продукты пчеловодства содержат в себе достаточное количество белков, чтобы человек, занимающийся спортом, мог поправиться.

Для роста мышц нужен строительный материал – белок, а также энергетический запас – жиры. Медовые продукты не содержат жиров, поэтому рецепты для набора массы включают в себя молочные продукты или орехи. Несколько рецептов для тех, кто желает поправиться:

  • 100 г творога заправляют 2 столовыми ложками меда и сметаны. Перемешивают, по желанию посыпают сверху фруктами. Такой десерт можно есть на завтрак или ужин.
  • 150 г сухофруктов (чернослив, курага, финики) замачивают в горячей воде, а затем, когда они размокнут, пропускают через мясорубку. В смесь добавляют 100 г измельченных грецких орехов и заправляют 100 г меда. Полученную смесь нужно съедать по 1 столовой ложке перед каждым приемом пищи.
  • Сваренную на молоке овсянку заливают 2 столовыми ложками меда, добавляют измельченный банан. Кашу можно съедать как на завтрак, так и на ужин.
Читайте также:  Можно ли замораживать натуральный мед, теряет ли он свои полезные свойства при заморозке?

С помощью одного лишь меда скорректировать свой вес невозможно. Чтобы похудеть или, наоборот, поправиться, нужно менять свои пищевые привычки, повышать физическую активность, а продукты пчеловодства – это лишь вспомогательное средство достижения этой цели.

Оцените статью:
1 балл из 52 балла из 53 балла из 54 балла из 55 баллов из 5 (8 оценили на 4,63 из 5)
Loading...Loading...
Поделитесь с друьями!
Комментарии посетителей по теме статьи:
  1. Ирина:

    Не существует волшебной пилюли для похудения! Да, мёд может помочь, но если ты поела первое, второе, третьи и компот, улеглась на диван, зато кушаешь ложечку мёда натощак, то пользы не будет никакой.

  2. Галина:

    Мед помогает перебить аппетит. Но, конечно, сам по себе он жиры не сжигает. Наверное, для похудения надо разработать рацион с диетологом и ходить в спортзал. Или просто много трудится физически.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.